迎えに来てくれるサロン ヘアスタジオアートは千葉駅徒歩4分の美容室

こんにちは！artの太田です！

今回は珍しく髪や頭皮に良い栄養素や食材についてのお話しになります。

たまにお店で聞かれたりするので、ここでシェアさせていただきます！

 

まず前提としまして身体を作ってるのは食べ物なので凄く大事な事です。

しかし食事だけで解決はしません！

食事を吸収する胃腸の状態、血行など

内臓や筋力も重要になります。

食事、軽い運動、睡眠、ストレスなどのバランスが大事になります！

お買い物の際の参考になればと思います。

 

 

 

 

髪と頭皮に大事な5つの栄養素になります

• タンパク質
• ビタミンC
• 亜鉛
• オメガ3脂肪酸
• ビタミンE

 

5つの栄養素の働きと多く含まれてる食品になります

 

タンパク質

髪の主成分であるケラチンの生成を助けます

・卵　・鶏肉　・豆類（特に大豆）

 

ビタミンC

髪と頭皮に欠かせない抗酸化作用があり鉄分の吸収の促進もします

・パプリカ　・キウイ　・柑橘類

 

亜鉛

頭皮の健康、油分のバランスなどに必要な栄養素になります

・牡蠣　・牛肉　・豚肉

 

オメガ3脂肪酸

頭皮の炎症などを抑える効果があり頭皮環境を整えます

・マグロ　・サーモン　・クルミ

 

ビタミンE

頭皮の血行促進と抗酸化作用があります

・アーモンド　・アボカド　・オリーブオイル

 

などになります！

 

 

もちろんバランスが取れた食事や食生活が重要ではありますが参考になれば幸いです。

 

補足で頭皮の炎症や皮脂バランスはフケ、かゆみの改善などに有効です。

プラスで皮膚代謝には睡眠が不可欠です。

また紫外線やエアコン、ドライヤーの高熱などの物理的な刺激も原因になります。

 

色々なケアが大事になります！

 

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